インフルエンザの自然治癒を促進させるためには私たちの体という内なる治療工場に最高の原材料と労働環境を提供することが求められます。薬という外部の助けを借りない以上日々の食事と生活習慣がそのまま回復のクオリティを決定づけます。まず食事において最も優先すべきは消化に負担をかけないエネルギー補給です。発熱中は体内での代謝が激しくなり大量のビタミンB1やビタミンCが消費されます。これらを補うためにバナナやリンゴやオレンジといった果物は非常に有効ですが冷たすぎるものは胃腸を冷やして免疫力を下げてしまうため常温に戻してから摂取するのがコツです。またタンパク質は免疫細胞の材料となるため卵粥や豆腐料理のように柔らかく調理されたものを少しずつ摂るようにしましょう。特に生姜やネギといった薬味は血行を促進し発汗を促す作用があるため自然治癒のプロセスにおいて熱のピークを乗り越える助けとなります。水分補給に関しては白湯やハーブティーやスープなどバリエーションを持たせることで飽きを防ぎ継続的な摂取を可能にします。カフェインを含むコーヒーや濃い茶葉は利尿作用が強く脱水を招く恐れがあるため療養期間中は控えるべきです。生活習慣の面では睡眠の質を極限まで高める工夫が必要です。インフルエンザウイルスを駆逐する成長ホルモンやメラトニンは深い睡眠中に分泌されるため寝室は遮光し静かな環境を整えてください。また熱が高いときは無理に寝返りを打たず自分が最も楽な姿勢で過ごすことがエネルギーの温存に繋がります。自然治癒の期間中に意外と効果を発揮するのが足湯です。全身浴をする体力がなくても40度程度のお湯に10分ほど足を浸けるだけで副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整って免疫力が向上します。さらに精神的な持ちようも重要で病気であることを過度に悲観せず今は体が新しく生まれ変わるためのメンテナンス期間なのだと前向きに捉えることでストレスによる免疫抑制を防ぐことができます。1週間の療養期間を終えて無事に自然治癒した暁にはあなたの体は以前よりもウイルスに対する抵抗力を増した強靭なものになっているはずです。自然治癒とは自然の摂理に従いながらも科学的な裏付けに基づいた自己管理を徹底することで達成される高度なセルフケアの成果なのです。