インフルエンザに感染した際にあえて薬を使わず自然治癒を目指すためには家庭内での徹底した環境整備が成功の鍵を握ります。自然治癒を支えるための期間は最低でも1週間と見積もりその間をいかに快適にそして安全に過ごすかを事前にシミュレーションしておく必要があります。まず最も重要なのは物理的な隔離空間の確保です。家族と同居している場合は個室にこもり可能な限り共有部分への立ち入りを制限します。空気感染や飛沫感染を防ぐために24時間換気を行うとともに部屋の湿度を適切に管理することが不可欠です。乾燥した空気はウイルスの飛散を助けるだけでなく喉や鼻の粘膜の防御機能を著しく低下させるため加湿器を使用したり濡れたバスタオルを室内に干したりして常に潤いのある環境を維持してください。次に水分補給の導線を整えます。高熱が出ると寝床から動くことさえ苦痛になるため枕元には常に数リットルの水分とコップを用意しておきましょう。この際常温の飲み物を選ぶことで胃腸への刺激を最小限に抑えることができます。食事については食欲がない初期段階では無理に固形物を摂る必要はありませんが脱水を加速させないためにスープやゼリーなどの水分を多く含むものを少しずつ摂取してください。自然治癒のプロセスにおいて熱が上がっている最中は体を温め熱が下がり始めたら氷嚢などで冷やすという具合に体温の変化に合わせたケアを行うことが体力の消耗を防ぎます。また衣類や寝具は汗を吸いやすいためこまめに交換し常に清潔な状態を保つことで精神的なリフレッシュにも繋がります。自然治癒期間の後半、すなわち解熱してからは体力の回復を優先するフェーズに移ります。ここで急に家事や仕事を再開すると免疫力が低下している隙を突いて細菌性の二次感染、例えば副鼻腔炎や気管支炎を招く恐れがあります。解熱後2日間はまだ闘病中であるという認識を持ち静かに読書や音楽を楽しむ程度の活動に留めておくのが賢明です。家庭内でのタオルの共用を禁止しドアノブなどの手が触れる場所を定期的にアルコール消毒することも忘れてはいけません。自然治癒は自分1人の力だけで成し遂げるものではなく家族の理解と協力があって初めて成り立つものです。1週間の隔離生活を完遂し家族にウイルスを移すことなく完治させたときそれはあなた自身の免疫力の勝利であり家庭内での危機管理の成功でもあります。